Continuer


Quand on sait intimement que ce qui est là est bon pour soi, alors il faut continuer, continuer quoi qu’il se passe. Continuer malgré les pensées et émotions qui apparaissent dans le mental: malgré les peurs (de ne pas avoir assez ou d’être trop, peur de l’échec ou de la réussite), malgré tous les sentiments (ennui, inutilité, culpabilité, honte, découragement, incapacité, inconfort, insatisfaction, vulnérabilité…), malgré le manque de motivation, de temps, d’estime ou de confiance en soi… Il faut continuer, persévérer encore et toujours, sans écouter le discours mental préprogrammé qui tourne automatiquement comme un disque.

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Purification

Le nettoyage du corps fait partie de la vie quotidienne. Purifier le mental, c’est garder seulement les pensées positives (joie, paix…), les pensées enrichissantes ou constructives, et laisser tomber celles qui ne le sont pas (jalousie, tristesse, culpabilité, honte…), sans s’y attacher, les rejeter, ou les nier.

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  • En position assise, le dos droit, pratiquer la respiration Kapalabhati (sur l’expiration, contracter le ventre en expirant fortement par le nez, puis laisser l’inspiration se faire naturellement). 9 fois.
  • Pratiquer Bastrika (même exercice sur un rythme plus rapide). 90 fois
  • Prendre une bonne inspiration, retenir l’air dans les poumons 30 à 45s puis expirer lentement, complètement. Répéter trois fois.